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慢性鼻炎的日常自我護理教程

發表時間:2017-05-08 00:00

[ 作者:YBT    來自:愈鼻堂鼻炎館    點擊數:203 次   更新時間:2017-06-28 ]

 一、營養要均衡,飲食多樣化。多食含維生素較多的蔬菜、水果。如青菜、蘋果、菠菜、胡蘿蔔等。
   二、合理健康的安排作息,勞逸結合,不要連續熬夜上網。
   三、避免導緻人體抵抗力下降的各種因素:如睡眠不足、過度疲勞、飲酒、受涼、吸煙等;這是因為,當人體抵抗力下降時,鼻粘膜調節功能差,防禦功能低下,病毒乘虛入侵導緻發病。
   四、飲食要盡量清淡,盡量少食辣、辛、炒、炸之屬熱性之品,如生姜、燒餅、炸油條、餅幹、快餐面等,同時海鮮及冰凍魚、鱿魚、蝦米等鹹海産品容易刺激透發炎症、這類食物最好不要飲食。
   五、積極參加體育鍛煉,增強抵抗力,增強體質,提高人體對不良條件的适應能力,如冷水浴或冷水洗臉,晨跑等,提高人體對寒冷的耐受力,并積極治療上呼吸道疾病及全身其他慢性疾患。
   六、日常生活中還要注意保暖:睡覺時可以将枕頭稍稍墊高頭肩部。注意睡覺房間的溫度要适中,甯可偏熱,不可太冷。睡覺時要注意身體的保暖,特别是腳的保暖。早晨起床時應即加衣服,起床後可以洗臉的溫熱毛巾輕摀口鼻呼吸數分鐘。早晨起床刷牙洗臉宜用溫水。洗澡或洗發後,盡速擦身體及吹幹頭發,馬上把衣服穿好。冷天早晨出門或騎乘機車、腳踏車,可帶上口罩,保持口鼻的溫暖濕潤,減少幹冷空氣的刺激。


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